Ízületi fájdalom
Valószínűleg hallott már róla, hogy az étel a legjobb gyógyszerünk, de a nem megfelelő étkezés bizonyos betegségek kialakulásához is hozzájárulhat. A testünkben zajló betegségek jelentős részét gyulladás okozza, amihez minden bizonnyal hozzájárulhat a káros élelmiszerek választása is.
A gyulladás egy olyan folyamat a szervezetben, amelynek során a szervezet az őt károsító dolgok (pl. fertőzések, sérülések és toxinok) ellen harcol, hogy megpróbálja meggyógyítani magát. Amikor valami károsítja a sejtjeinket, a szervezet olyan vegyi anyagokat szabadít fel, amelyek immunválaszt váltanak ki. Amikor a szervezetünk folyamatosan „visszavág”, krónikus gyulladás és különböző betegségek, például autoimmun betegségek, ízületi gyulladás és fájdalom alakul ki.
Az élelmiszer lehet a szövetségesünk vagy az ellenségünk is választásainktól függően.
Lássuk, mely ételeket érdemes kivenni az étrendünkből, hogy csökkentsük a gyulladást a szervezetben és javítsuk az ízületi gyulladás állapotát.
1. Hozzáadott cukor
Az egészségkárosító élelmiszerek között minden bizonnyal az elsők közt szerepel a cukor. Pontosabban a hozzáadott cukor, amelyet többnyire feldolgozott élelmiszerekhez adnak hozzá édesítés céljából.
A fokozott cukorbevitel nem csak testsúlyunk növekedését, és fogaink károsodását okozhatja, de hosszútávú, túlzott fogyasztásakor kettes típusú cukorbetegség kialakulásához is vezethet.
Akár van ízületi gyulladásunk, akár nincs, célszerű elkerülni a hozzáadott cukrokat tartalmazó élelmiszereket megelőzés céljából.
És ne feledkezzünk meg az élelmiszerek hozzávalói közt szereplő különböző szirupokról sem, melyek mind-mind mesterségesen előállított édesítőszerek. Valójában még károsabbak a „hagyományos” cukornál, és gyakorlatilag minden feldolgozott élelmiszerben, sőt még cukros italokban is megtalálhatók.
Amennyire lehetőségünk engedi, kerüljük az ilyen élelmiszereket!
2. Feldolgozott és vörös húsok
A feldolgozott húsokban gazdag étrend növelheti a gyulladást a szervezetben. Kutatások kimutatták, hogy a feldolgozott és a vörös húsok fokozott fogyasztása növeli a gyulladásos markereket, és súlyosbíthatják a szervezetben található ízületi gyulladásokat.
Ha nem tudunk teljesen lemondani a hústermékekről, legalább próbáljuk meg mértékkel fogyasztani őket! Cseréljük a vörös húsokat(marha, sertés) fehér húsokra (pulyka, csirke), valamint fogyasszunk több zöldséget!
3. Só
Bár a só fontos összetevő az ásványi anyag tartalma miatt, a túl sok só gyorsan káros lehet. A probléma az, hogy a mai modern táplálkozásban gyakorlatilag minden feldolgozott élelmiszerhez sót adnak. Így gyorsan túl sokat viszünk be belőle a szervezetünkbe.
Kutatások kimutatták, hogy a magas sóbevitel fokozza a gyulladásokat és növeli a reumás ízületi gyulladás kialakulásának esélyét is.
Igyekezzen olyan élelmiszereket választani, amelyekben nincs hozzáadott só, és használjon több fűszert a főzéshez, hogy ízesítse az életeket és csökkentse a só szükségességét!
4. Glutén
A glutén a gabonafélékben található fehérje. Megtalálható a búzában, árpában, rozsban stb. A glutén bizonyítottan fokozza a gyulladásokat, míg a gluténmentes étrend ezzel szemben javítja az ízületi fájdalmakat és az ízületi gyulladást.
Sajnos a glutén nem csak a különböző gabonafélékben található meg természetes módon, hanem a csomagolt, feldolgozott élelmiszerekhez is hozzáadják.
A glutén tartalmú gabonafélék helyett választhatunk gluténmentes gabonaféléket, például zabot, quinoát, barna rizst, hajdinát.
5. Feldolgozott élelmiszerek
A fentiek alapján valószínűleg magától értetődő, hogy a feldolgozott élelmiszereket javallott elkerülni.
A nagy mértékben feldolgozott élelmiszerek, például a gyorsételek, a csomagolt snackek és készételek, a gabonapelyhek általában tele vannak hozzáadott cukorral, fruktózsziruppal, gluténnel, adalékanyagokkal és tartósítószerekkel. Mindezek nagymértékben fokozzák a gyulladások és betegségek kialakulását, valamint súlyosbítják az ízületi gyulladást, az ízületi fájdalmakat és rontják az általános közérzetet.
Ezért fontos, hogy a lehető legjobban vigyázzunk saját egészségünkre, és kiküszöböljük a kockázati tényezőket és azokat, amelyek fokozzák a fájdalmainkat.
Az ízületi fájdalmak és ízületi gyulladás esetén is hatékonyan segíthetünk magunkon az ActiPatch fájdalomcsillapító hurokkal, amely segít a gyulladáson, megszünteti a fájdalmat, teljesen ártalmatlan és mellékhatásmentes.
Tudjon meg többet az ActiPatch fájdalomcsillapító hurokról *link az actipatch hurok webfülhöz*
